由于自己的过失丢掉很好的工作机会时，你会陷入深深的自责吗？这种“严于律己”的心态看似推动成长，实则加剧焦虑、抑郁等心理问题。相反，自我关怀(在感知到不足、失败或经历痛苦时，给予自己关怀与怜悯) 能促进身心健康，帮助人们度过困境。以往提升自我关怀的方法大多都是较为长期、系统专业的训练。然而，痛苦和失败的到来并不会有预告，我们需要一种简单易行的“心理急救包”来帮助度过艰难时光。

姜佟琳研究员课题组通过五项研究发现：敬畏体验能有效提升自我关怀，并能够预测更多自我关怀行为。这种效应独立于一般积极情绪或单纯的自然环境暴露，通过自我超越的中介作用实现。

与需要专业指导、耗时数周的传统干预不同，敬畏体验可通过多种方式轻松获取：观看自然纪录片、聆听震撼音乐、户外漫步，甚至回忆令人生畏的瞬间。这种“急救包”式的特性，使其适用于突发的心理困境。在压力与不确定性并存的当下，这项研究为我们提供了一把打开自我关怀之门的钥匙——敬畏不仅让我们仰望星空，更教会我们以温柔之心拥抱自己。

课题组博士生袁文颖为该论文第一作者，姜佟琳研究员为通讯作者。课题组本科生常骏垚(已毕业)与莱斯特大学商学院的姜峰副教授为本文章做出重要贡献。该研究工作由国家自然科学基金面上项目(32271127)和中英国际交流项目(32311530059)资助完成。

Yuan, W., Chang, J., Jiang, F., & Jiang, T. (2025). Be kinder to yourself: Awe promotes self-compassion viaself-transcendence. Emotion. Advance online publication. https://dx.doi.org/10.1037/emo0001495

2025-02-06